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埃弗顿对阿森纳:運動補水喝溫開水,對身體比較好嗎?

2019年08月28日 17:26閱讀次數:0
標簽:護理
運動是很好的保存身體健康的方式,運動時補水也是很重要的,那運動補水喝溫開水,對身體比較好嗎?下面就來具體看看吧。
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運動補水喝溫開水,對身體比較好嗎?

埃弗顿盖耶 www.lycewd.com.cn 運動補水喝溫開水要根據具體情況。

運動時肌肉會產生大量的熱能,這樣的熱能要透過流汗才能有效散熱,不然體溫會一直升高,若是過高就會變成熱衰竭,所以在運動過程中,必須靠補給水份和多流汗,來降低體溫。

對于喝水溫度藏有很大的迷思,因為我們接受到喝冰水對身體是不好的教導,所以有些人會在運動時也選擇喝溫開水,但是運動時的補給水份是為要幫助調節體溫,所以如果是遇到炎熱的夏天,又加上運動時所產的熱能,此時就可以選擇冰涼的水溫來幫助降溫,并且還能安定情緒,還能減少皮膚表面出汗的速度。當然在氣候較冷的或是做的是運動強力較低的運動時,補充溫開水也是可以的,只要依照個人感受適時跟適量攝取水份都可。

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運動后一定要注意這些事

1、剛剛做完運動,身體里面的血液流動速度非???,心臟跳動的頻率也很高,這時身體各機能還處于運動狀態中,馬上停止活動很容易出現胸口發悶、頭暈眼花等異常狀況,因此運動過后不可以馬上就停下來休息,需要等到呼吸順暢后才行。

2、運動過后身體因流汗而出現缺水的狀況,這時候大部分人都會狂喝水或者是飲料,這么做對身體是極為不利的,導致腸胃超負荷工作。所以運動以后需要等到呼吸順暢后才能夠喝水,而且只能喝溫水,不然會誘發疾病。

3、運動過后身上出了一身汗,這時候很多人都會想到洗澡。實際上這時候洗澡很容易導致肌膚受損,比如說皮炎,還有瘙癢的感覺。大家最好先休息一下,等平穩之后再去洗澡。需要注意的是,也不能用熱水沖洗身體,不然會促進血液循環,反而會讓自己覺得越來越累。

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