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伯恩利一埃弗顿交战记录:運動完后一定要補充運動飲料?

2019年08月28日 17:30閱讀次數:0
標簽:護理
運動是很多人選擇的一種保持健康的方式,那運動完后一定要補充運動飲料?下面就來具體看看吧。
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運動完后一定要補充運動飲料?

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有研究指出,運動時間若小于1小時,只要補充水分就足夠了,但運動時間超過1小時以上,就建議可以喝運動飲料來補充流失的電解質和能量。通常市面上販售運動飲料有3種,可分為高滲透壓、低滲透壓,及等滲透壓,主要差別在于飲料中的電解質和糖類的比例不同。

建議如果是大量流汗時要補充的是等滲透壓運動飲料,因為在大量流汗的情況下,細胞會因失去水分而處于萎縮狀態,此時若是大量飲用高滲透壓的運動飲料,反而會讓細胞萎縮,會感覺更渴 ; 但飲用低滲透壓的運動飲料,細胞卻會過度膨脹,會造成身體不適。

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